01
按水平分班，教练跟练不脱节
第一次到店先做 15 分钟体测，按配速和力量分成零基础班与进阶班。每周出一份训练反馈，半年复测一次，进步多少自己有数。
- 体测结果分班，不混在一个场次里
- 每周训练反馈，教练逐条点评
- 半年复测一次，数据前后对照
训练方向
四个方向，按你想练的地方挑
每个方向都有固定班次和自由时段，报了名就能在站内改约。
跑道
跑道速度课
400 米标准跑道，短距离冲刺与配速课分开排，晚八点后还有一组夜跑配速班。
体能
体能强化馆
力量、核心、灵活性三项循环练，适合久坐通勤、想先把身体激活的人。
球类
球类对抗场
篮球与五人制足球随时约场，每周三晚固定对抗局，凑够十人就开打。
青少年
青少年梯队
8 到 16 岁分龄开班，家长可场边旁听；先打基础动作和体能底子，不急着出成绩。
开始第一步
四步走完，第一次训练就能排上
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STEP 01
挑一个项目
跑道、体能、球类或青少年班，先选最想练的方向，拿不准就问顾问。
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STEP 02
约一个时段
线上选课，工作日晚间与周末全天都有班次，改约提前 4 小时即可。
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STEP 03
到店做体测
15 分钟测体成分和基础配速，教练按结果把你分进合适的班。
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STEP 04
开始跟练
固定班次跟练，教练记录每节课完成度，周末可加自由训练。
会员的话
练了多久，身体自己会说话
“原来跑 5 公里要喘半个小时，跟了三个月有氧课，现在能连着跑完不停，配速也稳了。”
陈先生
会员第 3 个月 · 跑道速度课
“夜场排到 21:30 对我太合适，下班直接过来，练完回家洗澡睡觉，第二天不耽误上班。”
李女士
夜场固定班 · 体能强化馆
“第一次参加城市接力赛就在这报的名，检录、分组、成绩都在这一个页面里看到，不用到处问。”
周同学
赛事参与者 · 城市接力赛
合作与支持
城市体育中心
星光跑道运营组
本地业余联赛联盟
青少年体育促进会
常见问题
报名之前，你可能想问这些
可以。第一次到店先做体测，教练按结果把你分到零基础班或进阶班，前两周以动作模式和呼吸节奏为主，不安排高强度内容。
跑道照明和场地开放到 23:00，最晚一班课 21:30 开始。工作日 19:00 之后还有自由训练时段，不用提前预约。
可以按次支付，也可以买 10 次或 20 次的次卡，次卡有效期半年。不同项目价格不一样，咨询时顾问会给出对应价目。
城市接力赛和五人制联赛面向 16 岁以上业余选手，报名时填写身份信息和紧急联系人即可。部分组别要求提交近期体检证明，报名页会标注。
开课前 4 小时可以在站内改约，换到本周其它班次。超过 4 小时没有改约，本次课次计入消耗。
可以在场边旁听，训练区域内不开放家长进入。每节课后有 10 分钟反馈时间，教练会说明当堂内容和家庭练习建议。
现在开始
先练一次，再决定要不要长期来
留下手机号和想练的项目，顾问按你的时间匹配班次，当天就能排上体验课。